Zuby si čistíte od detstva, a to niekoľkokrát denne. Navonok na tom nie je nič zložité, kefka, pasta atď. Robíte to však správne? Tu sú tipy našich zubných lekárov, ako si správne čistiť zuby.

Abeceda čistenia zubov

Zuby by ste si mali čistiť po každom hlavnom jedle. Ak to nie je možné, vypláchnite si ústa tekutinou alebo dokonca vodou. Nezabudnite, že zuby by ste si mali dôkladne čistiť aspoň dvakrát denne.

Dôležité je, že po jedle neznamená, že by ste mali hneď po obede bežať po zubnú kefku, práve naopak. Niektoré potraviny majú nízke pH, napr. citrusové plody; čistením zubov bezprostredne po ich konzumácii si do skloviny votriete kyseliny citrónové. Preto počkajte 20-30 minút po jedle.

Najväčšou chybou je zanedbanie čistenia zubov po večeri. Vtedy zostávajú zvyšky jedla v ústach počas celej noci. Tie sú následne zodpovedné za rast baktérií, ktoré vedú k vzniku zubného kazu.

A čo sa páči vašim zubom? Prečítajte si náš článok na produkty, vďaka ktorým bude váš úsmev belší a zdravší.

Čas je dôležitý

Zaspali ste do práce alebo sa možno ponáhľate na stretnutie. Dáte si rýchlu sprchu, umyjete si zuby a vybehnete z domu. Ak ste nestrávili minimálne tri minúty so zubnou kefkou v ústach, je to veľká chyba. Prečo? Pretože si nestihnete dôkladne vyčistiť zuby, takže napríklad zvyšky jedla si stále môžu nájsť cestu do medzizubných priestorov. To následne môže viesť k vzniku zubného kazu.

Ako sa uistíte, že ste si zuby čistili dostatočne dlho? V lekárňach ľahko nájdete malé presýpacie hodiny, ktoré merajú čas. Aj čoraz viac elektrických zubných kefiek má zabudovaný mechanizmus, ktorý vám povie, kedy ste si zuby čistili dostatočne dlho.

Ako si správne čistiť zuby?

Na prvý pohľad ide o veľmi jednoduchú úlohu. Mnohí ľudia však robia veľkú chybu, keď sa sústredia len na strednú časť zuba a zabúdajú na stranu ďasna a jazyka. Tam nahromadený zubný povlak spôsobuje okrem iného aj zápal ďasien.

Ako si teda správne čistiť zuby? Existuje pomerne veľa techník, my vám predstavíme tie najobľúbenejšie:

• Kruhová metóda (Fonesova metóda) - zubnú kefku priložíte k zubom pod uhlom 90 stupňov a vykonávate krúživé pohyby. Jej nevýhodou je náročnosť čistenia plôch, na ktorých sa zuby stretávajú.

• Metóda rotačného zametania (roll) - zubnú kefku umiestnite pod uhlom 45 stupňov a rotačným zametacím pohybom vyčistite zuby od ďasien smerom k hornej časti zubov, potom pohyb zopakujte na korunkách.

• Vibračná metóda (Bassova metóda) - pri tejto metóde musíte používať iba zubnú kefku s mäkkými štetinami. Umiestnite ju pod uhlom 45 stupňov a vykonávajte malé horizontálne vibračné pohyby. Aby bola táto metóda účinná, odporúčame vykonať 5 opakovaní po 30 pohyboch. Je dôležité, aby ste si zuby "nedrhli", mohlo by to poškodiť sklovinu.

Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk, podnebie a vymeniť zubnú kefku. Novú by ste mali mať aspoň každé 2 - 3 mesiace.

Správne čistenie zubov nestačí

Dostatočný čas a technika čistenia nestačia. Čistenie zubov odstraňuje z povrchu zubov len bakteriálny povlak a zvyšky jedla. Stále musíte dbať na čistenie medzizubných priestorov. To je veľmi dôležité, ak sa chcete vyhnúť zubnému kazu, pretože práve tu sa najčastejšie začína.

Riešením je použitie zubnej nite. Tým, ktorí majú medzery medzi zubami, odporúčame používať zubné kefky s jedným vláknom.

Účinky nesprávneho čistenia zubov

Ak ste dlhé roky nevenovali pozornosť správnemu čisteniu zubov, musíte počítať s už spomínaným zubným kazom, ale aj s poškodením ďasien, odhalením koreňov a poškodením skloviny.

Nezabudnite, že ak sa chcete tešiť z krásneho úsmevu, mali by ste pravidelne navštevovať zubnú ambulanciu. Predídete tak vzniku väčších kazov, zdĺhavému ošetreniu a navyše ušetríte peniaze.

Ak máte otázky - napíšte nám