Zęby myjesz od dziecka, kilka razy każdego dnia. Z pozoru nie mam w tym nic trudnego, szczotka, pasta itd. Ale czy robisz to dobrze? Przedstawiamy wskazówki naszych stomatologów dotyczące prawidłowego mycia zębów.

ABC mycia zębów

Zęby powinieneś myć po każdym głównym posiłku. Jeżeli jest to niemożliwe, przepłucz jamę ustną płynem, a nawet wodą. Pamiętaj, że dokładnie wyczyścić zęby powinieneś minimum dwa razy w ciągu dnia.

Co ważne,  po posiłku nie oznacza, że od razu po obiedzie masz biec po szczoteczkę, wręcz przeciwnie. Część produktów ma niskie pH np. owoce cytrusowe, myjąc zęby od razu po ich zjedzeniu wcierasz kwasy cytrynowe w szkliwo. Dlatego po posiłku odczekaj 20-30 minut.

Największym błędem jest zaniedbanie mycia zębów po kolacji. Wtedy reszki jedzenia zalegają w jamie ustnej przez całą noc. Te z kolei odpowiadają za rozwój bakterii, które prowadzą do próchnicy.

A co „lubią” Twoje zęby? Przeczytaj nasz artykuł na temat produktów, dzięki którym Twój uśmiech będzie bielszy i zdrowszy.

Czas ma znaczenie

Zaspałeś do pracy, a może spieszysz się na spotkanie. Bierzesz szybki prysznic, myjesz zęby i wybiegasz z domu. Jeżeli z szczoteczką w ustach nie spędziłeś minimum 3 minut to duży błąd. Dlaczego? Ponieważ nie jesteś w stanie dokładnie wyczyścić swoich zębów, przez co np. resztki jedzenia nadal mogą znajdować się w przestrzeniach międzyzębowych. To z kolei może prowadzić do ubytków.

Jak mieć pewność, że dostatecznie długo szczotkowałeś zęby? W aptekach bez problemu znajdziesz małe klepsydry, które odmierzają czas. Także coraz więcej szczoteczek elektrycznych posiadają wbudowany mechanizm, który informuje Cię, że zęby były myte wystarczająco długo.

Jak prawidłowo myć zęby?

Z pozoru jest to bardzo proste zajęcie. Jednak wiele osób popełnia duży błąd koncentrując się tylko na środkowej części zęba, zapominając o części przydziąsłowej i tej od strony języka. Zalegająca tam płytka nazębna powoduje m.in. stany zapalne dziąseł.

Zatem jak prawidłowo myć zęby? Technik jest sporo, przedstawiamy te najbardziej popularne:

• Metoda okrężna (metoda Fones) – szczoteczkę przykładasz do zębów pod kątem 90 stopni i wykonujesz ruchy okrężne. Jej minusem jest trudność w oczyszczeniu powierzchni, w których stykają się zęby.

• Metoda obrotowo-wymiatająca (roll) – szczoteczkę ustawiasz pod kątem 45 stopni i ruchami obrotowo-wymiatającymi czyścisz zęby od dziąsła w stronę górnej ich części, a następnie ruch powtarzasz na koronach.

• Metoda wibrująca (metoda Bassa) – ważne, w przypadku tej metody musisz używać wyłącznie szczoteczki z miękkim włosiem. Ustawiasz ją pod kątem 45 stopni i wykonujesz niewielkie poziome ruchy drgająco-wibrujące. Aby ta metoda była skuteczna zalecamy, aby wykonać 5 powtórzeń po 30 ruchów.  Ważne nie „szoruj” zębów, może to spowodować uszkodzenie szkliwa.

Nie zapomnij także o wyczyszczeniu języka, części podniebiennej jamy ustnej i wymianie szczoteczki. Nową powinieneś mieć minimum co 2-3 miesiące.

Prawidłowe mycie zębów to nie wszystko

Dostatecznie długi czas mycia zębów i technika to za mało. Szczotkowanie usuwa płytkę bakteryjną i resztki jedzenia tylko z 60% powierzchni zęba. Musisz jeszcze zadbać o oczyszczenie przestrzeni międzyzębowych. To bardzo ważne jeżeli chcesz uniknąć próchnicy, bo właśnie tam najczęściej się ona zaczyna.

Rozwiązaniem są nici dentystyczne. Dla osób, które mają przerwy między zębami polecamy używanie szczoteczek jednopęczkowych.

Skutki nieprawidłowego mycia zębów

Jeżeli od wielu lat nie przykładasz wagi do prawidłowego mycia zębów musisz liczyć się ze wspominaną już próchnicą, ale również uszkodzeniem dziąseł, obnażeniem korzenia i zniszczeniem szkliwa.

Pamiętaj, że jeśli chcesz się cieszyć pięknym uśmiechem powinieneś także regularnie odwiedzać gabinet stomatologiczny. Dzięki temu nie dopuścisz do większych ubytków, długiego leczenia i dodatkowo zaoszczędzisz pieniądze.

Jeżeli masz pytania – napisz do nas